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6 consejos para comenzar a correr

¿Siempre quisiste correr para hacer ejercicio pero no sabes por dónde comenzar? No es tan difícil, pero sí existen algunas cosas que debes saber para iniciarte en este mundo y mantenerte motivada, sin hacerte daño en los pies, y permitiendo que tu cuerpo se acostumbre. Veamos los consejos a continuación.

comenzar a correr

  1. Invierte en unos buenos zapatos. Esto es muy importante porque si no los usas tus pies se verán muy afectados por este tipo de ejercicio. No escojas los zapatos por el color o el estilo, trata de buscar unos que sean recomendados por expertos. Puede que no salgan baratos pero durarán.
  2. Está preparada. Deberás sentirte bien, feliz, cómoda cuando corres y para esto tienes que planear con calma desde antes, desde el lugar donde vas a correr, la ropa que usarás ese día y qué vas a comer.
  3. Comienza lentamente,. Lo ideal es que la primera semana camines 4 minutos y corras 2 minutos, luego repitas esto unas 3 o 4 veces, Cuandi tu cuerpo se sienta mejor, o al cabo de una semana, comienza a bajar la cantidad de tiempo que caminas y aumenta la cantidad de tiempo que corres hasta que logres correr seguido por media hora a la vez.
  4. Calienta siempre. Cada vez que vayas a correr necesitarás estirarte, trotar suavemente y así calentar tu cuerpo para evitar algún daño. Al terminar también te puedes estirar un poco para aumentar la flexibilidad y bajar los dolores.
  5. Come algo luego de correr. Después de correr debes comer algo con muchas proteínas y carbohidratos para ayudar con el gasto de energía que has tenido. También tienes que beber suficiente algua, mientras corres y al finalizar.
  6. Aumenta el kilometraje poco a poco. Cuando sientas que es más simple esta actividad, podrás aumentar la cantidad de kilómetros que corras siempre. Eso sí, no incrementes más del 10% de lo que hiciste la semana pasada.

Publicado por

Renata Franco

Vivo con el Joker y un gato llamado Vampiro y otra bebé kitty llamada Nana. Trabajo de blogger a tiempo completo. Quisiera que me pagaran por cocinar y ver series. Amo la buena música y todos los días me vuelvo más misántropa. Puedes seguirme en mi Twitter, agregarme a Facebook o a Google. Visita mi blog.

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