Cómo perder peso según nutricionistas: 8 consejos muy eficaces

Como seguramente habrás escuchado si queremos perder peso debemos tener una dieta balanceada, esto no quiere decir que no podemos darnos un gusto de vez en cuando o comer en nuestro restaurante favorito. Los nutricionistas se han percatado de que las personas que se encuentran a dieta suelen caer en tentaciones poco saludables, con tanta publicidad en la televisión y en las calles de comida chatarra, quien no sucumbe. Por ello los especialistas nos ofrecen algunos consejos muy eficaces que podemos seguir para comer sanamente, y lograr adelgazar sin dejar de degustar nuestros platos favoritos.

Disfruta de una comida rápida de vez en cuando

Es malo dejar al cuerpo con ansias de comer chatarra porque podrían estallar en un futuro, las puedes consumir inteligentemente, esto no quiere decir que vas a comer tres veces a la semana tu hamburguesa favorita. Los especialistas afirman que de vez en cuando no está mal, eso si, trata de elegir la opción más saludable como por ejemplo: hamburguesa a la parrilla sin papas o evita agregarle productos con mayonesa.

Bocadillos saludables antes de cenar

Si te da hambre antes de la hora de la cena no comas dulces empaquetados con alto contenido de azúcar, opta por comer algún bocadillo saludable como frutas o verduras: trozos de piña, manzana, fresas, zanahoria cruda, que aportarán fibra manteniendo tu cuerpo libre de ansiedad, así al llegar el momento de la cena no querrás comer el doble.

Aumenta la ingesta de proteínas

Los alimentos con proteínas se pueden y se deben consumir en cada comida, buenas opciones son: las claras de huevo, suero de leche y soya.

Reduce el consumo al alcohol

Si te gusta el alcohol deberías saber que posee muchas calorías, una copa de vino o una cerveza aportan entre 100 a 140 calorías. Puedes limitar su consumo a solo los fines de semana y un máximo de dos a tres bebidas.

Evita los cereales con menos de 3 gramos de fibra

Los cereales son muy ricos y nutritivos pero no todos son buenos para adelgazar, es importante que contengan suficiente fibra y poca azúcar, los puedes combinar con leche ligera o de soya. green-tea1

Alguna bebida después de cenar

Si eres de las personas que les da un poco de hambre después de la cena, tomar un té o café descafeinado realmente ayuda a frenar los antojos. Muchos a media noche buscamos en la nevera algún bocadillo para comer, tomar esa bebida después de la cena puede ayudar a limitar ese impulso.

Consumir suficientes vegetales y frutas

No olvides incluir en todos los platillos una suficiente cantidad de vegetales y frutas, porque poseen un alto contenido de fibra beneficioso para la dieta. Además nos aportan muchas vitaminas buenas para la salud de la piel, el cabello y el cuerpo en general.

Los platillos deben tener 4 colores

Siempre es bueno tener cuatro colores diferentes de alimentos en el platillo que vamos a consumir, esto ayuda a asegurarnos que llevamos una dieta saludable y balanceada.

Mientras sigamos una dieta saludable en el día a día y una rutina de ejercicios según el tipo de persona, no está mal dejarse llevar una vez a la semana y cometer algún pecadillo con la comida.

10 productos de maquillaje económicos y de calidad que puedes comprar

Como les comenté en el post anterior a veces podemos gastar mucho dinero en productos de maquillaje, sobretodo en marcas reconocidas que ofrecen maravillosa calidad y duración, logrando un maquillaje de artista de cine. Obviamente todas queremos destacar nuestra belleza, que el producto cumpla con las expectativas y de buenos resultados, sobretodo luego de pasar varios minutos frente al espejo aplicándolo, no bastando con esto pedimos que dure todo el transcurso del día (lo más difícil). Tenemos la suerte de contar con los llamados maquillajes de farmacia, ellos ofrecen económicos precios y poco a poco van mejorando su calidad. Aquí les dejo una lista de los más destacados este año.

10 productos de maquillaje económicos y de calidad

    1. Base Revlon ColorStay: Mi favorito de todos los tiempos y un clásico utilizado por las gurús de la belleza. Y nos es para menos porque a parte de ofrecer máxima cobertura, no es nada grasosa haciendo que permanezca todo el día en la piel. Se encuentra disponible en nueve tonos y al aplicarlo se adapta perfectamente.
    2. Rubor Milani Baked: Pigmenta genial, con un poco que tomes con la brocha las mejillas quedarán hermosas. Vienen en muchos tonos pero les recomiendo el Luminoso y Berry Amore.
    3. L’Oreal True Match Crayon Corrector: Este corrector tipo crayón puede llegar a lugares pequeños como alrededor de la nariz, también funciona para corregir al rededor de las cejas, logrando un efecto prolijo.
    4. Base CoverGirl Outlast 3 en 1: Con este producto nos ahorramos mucho dinero y tiempo de aplicación porque funciona como prebase, corrector y base a la vez. Posee una cobertura de media a alta, ideal para pieles grasas, dejando un lindo efecto luminoso. Su dispensador es bueno para utilizar la cantidad adecuada, evitando que contamine lo demás.
    5. Polvo compacto Revlon Nearly Naked: Nos es nada polvoroso y sus gránulos son muy finos creando un efecto natural en la piel. Utilízalo para sellar la base de maquillaje haciendo que se vea mate pero nada acartonado. instant-age-rewind-eraser_model-shot_122030
    6. Corrector Maybelline Instant Rewind: Seguramente están cansadas de escuchar sobre lo bueno que es este corrector, pero se lo merece. El aplicador de punta de espuma hace que nos coloquemos la cantidad adecuada y su ligera fórmula permite que se vea muy natural.
    7. Rubor Nyx: Es una de mis marcas favoritas por su buena calidad y precio, la mayoría de los productos no pasa de los 10 dólares. Los rubores vienen en muchos colores y pigmentan bellísimo, les recomiendo los tonos: Pinched, Peach y Bourgeois Pig.
    8. Corrector Maybelline Dream Lumi Touch: Oculta muy bien las ojeras y el tono color rosa ilumina la zona, dando la apariencia de piel descansada y radiante.
    9. Base Revlon Nearly Naked: Es una base ideal para utilizar en el día a día por su alta cobertura, disminuyendo todas las imperfecciones, con acabado natural al igual que su polvo.
    10. Polvo Milani Multi Tasker: Y por último pero no menos importante esta base en polvo de cobertura media a máxima con acabado satinado. Realmente de buena calidad por un bajo precio, pero vine solo en dos matices.

Tratamientos caseros de belleza con aceite de aguacate

A mi me encanta comer aguacate, además de su rico sabor, existe una gran variedad de platos que puedes preparar con el, como aderezos y saludables ensaladas, y es beneficioso para la salud. El carnoso fruto de la Persea americana, llamado aguacate o palta ayuda a combatir el envejecimiento al poseer vitamina E que funciona como antioxidante, esteroles que actúan como cicatrizantes, fitoesteroles que ayudan a activar la circulación y ácido oleico que se encarga de suavizar y nutrir.

Igualmente podemos beneficiarnos de las propiedades de su aceite. El aceite de aguacate es muy utilizado en el mundo de la cosmética, y no vamos a desaprovechar la oportunidad de aprender a realizar cuatro fáciles recetas caseras y económicas, que nos servirán para mantener un cabello brillante, manos y cutículas suaves, y piel limpia e hidratada.

Mascarilla facial hidratante

Mezcla una cucharada de aceite de aguacate con una de yogur griego o natural y un poco de miel hasta formar una pasta. Con el rostro bien limpio y seco, aplica la mascarilla y deja actuar por 20 minutos, luego retírala con abundante agua. Puedes hacerla cada quince días para lograr un rostro hidratado y saludable. Si tu piel es muy grasa o propensa al acné, súmale una cucharadita de sumo de limón, es importante que no lleves sol al momento de aplicar la mascarilla y la retires muy bien, porque el limón mancha la piel al exponerse a los rayos solares.

Limpiador facial

Para obtener una piel más joven y radiante libre de toxinas, bate bien una yema de huevo hasta crear espuma, añádele la mitad de una taza de leche y media taza de aceite de aguacate, agita la mezcla hasta lograr una consistencia igual a una loción. Puedes limpiar tu rostro con ella tres veces a la semana. La preparación debe estar refrigerada para que dure aproximadamente 10 días.potato-facial-mask-recipe

Tratamiento para cutículas

A la mayoría se nos resecan las cutículas por el jabón y los químicos que manejamos en el día a día, la solución está en hacer tu propio tratamiento para cutículas casero. En un recipiente vacío y limpio de esmalte, agrega la mitad de aceite de aguacate, un poco de aceite de almendras y cuatro gotas de aceite esencial de limón, que le aporta un olor agradable a la mezcla. Coloca sobre las cutículas todas las noches antes de dormir o después de la manicura, haciendo suaves masajes extendiendo el aceite hasta las manos.

Acondicionador para el cabello

No hay mejor manera de nutrir el cabello que aplicarle productos naturales libres de siliconas. Para esta receta necesitas una yema de huevo, dos cucharadas de yogur natural y dos de aceite de aguacate, como siempre, mezcla bien todos los ingredientes y aplica en tu cabello (de medios a puntas) por 20 minutos. Utiliza un gorro térmico para que haga un mejor efecto. Transcurrido el tiempo, lava el cabello como de costumbre. Si tu cabello es muy grasoso, usa esta mascarilla solo en las puntas.

15 consejos de belleza que te harán ahorrar dinero

Las mujeres estamos acostumbradas a utilizar muchos productos de belleza y cada uno cumple una función muy específica: cremas para las arrugas de los ojos, para las arrugas del cuello, las de la cara y pare de contar, champús para cada tipo de cabello, forma, color, si es teñido o natural, y así ocurre con el maquillaje, productos para el cuidado de las uñas y más. Nos vemos tentadas a comprar todos los artículos y al final nuestro bolsillo sale perdiendo, por eso te traigo estos útiles consejos de belleza que te harán ahorrar dinero, sacándole provecho a los que ya tienes o creando alternativas desde la comodidad de la casa.

  1. Si ves que la máscara de pestañas se secó, no la tires al bote de la basura, sumerge el envase por unos segundos en una taza de agua tibia antes de aplicarlo. Otra alternativa es darle calor al tubo (cerrado) con el secador de cabello para ablandarlo, verás que podrás maquillar tus pestañas con él por varios días.
  2. Si deseas un cabello saludable y brillante, no gastes en mascarillas costosas, realiza tu propia mascarilla de aguacate y miel
  3. Cuando te quedes sin crema de afeitar, prueba utilizando acondicionador para el cabello en su lugar.
  4. Puedes reemplazar el iluminador en polvo con alguna sombra clara (mate o brillante), o con un polvo compacto que sea más claro que tu tono de piel. Para el bronceador haces lo contrario, aplica cualquier sombra o polvo de maquillaje que sea uno o dos tonos mas oscuros que la piel.
  5. Se está secando la pintura de uñas favorita, no tienes que salir corriendo a comprar otra, colócale tres gotas de diluyente especial de esmalte o alcohol isopropílico.
  6. Exfolia tu cuerpo utilizando el scrub natural para el cuerpo de aceite de oliva y azúcar morena, en lugar de comprar costosos productos que hacen la misma función.
  7. Corta a la mitad las esponjas de maquillaje. Te quedará mucha superficie obteniendo los mismos resultados.Money-Saving-Beauty-Tips
  8. Empresas como MAC dan un lápiz labial gratis si reciclas los envases viejos de su maquillaje. Otras compañías como Stila, tienen envases recargables para que sólo compres el repuesto que sale más económico.
  9. Reemplaza el suero de cabello por una pequeña cantidad (gota del tamaño de una moneda) de aceite de coco para suavizar.
  10. ¡Se terminó el rubor! Soluciona el problema aplicándote labial rosa o coral en las mejillas. Toma poca cantidad del labial en los dedos y difumina bien en la piel, puedes sellarlo con polvos translúcidos si tu cutis es graso.
  11. Generalmente comprar los productos en la presentación mas grande en lugar de varios pequeños que sumen la misma cantidad, te hará ahorrar dinero y tiempo.
  12. En lugar de salir a comprar un rizador de pestañas con calefacción, calienta el que tienes de metal durante 30 segundos con el secador de cabello y obtendrás los mismos resultados.
  13. ¿No tienes dinero para hacerte la manicura en el salón todas las semanas? Aprende a hacerla en casa.
  14. La vaselina tiene muchas funciones: como suavizante de talones agrietados colocándola todas las noches antes de dormir, como bálsamo para labios, y desmaquillante.
  15. Créeme sólo necesitas una pequeña cantidad de producto, no toda la palma de la mano.

Cómo lograr una cintura perfecta identificando el tipo de abdomen

Nos queremos olvidar de esa pancita que nos sobra y no hemos podido rebajar con nada, sobretodo cuando nos ponemos los bañadores para disfrutar de un día soleado tranquilamente. El famoso entrenador de modelos y gurú del cuerpo James Duigan afirma que no hay un método de “talla única” para conseguir una cintura perfecta, esto se logra identificando el tipo de abdomen. El clasifica 5 tipos de abdomen clave, los cuales requieren diferentes dietas y entrenamientos para alcanzar el éxito.

Abdomen rueda de repuesto

abdomen 1

Las personas con este tipo de abdomen posiblemente también acumulen grasa en piernas y caderas, son sedentarias (hacen poco ejercicio), tal vez sea por su tipo de trabajo que los mantiene sentados frente al escritorio y no tienen tiempo de comer saludable. Se inclinan por los alimentos con mucha azúcar y carbohidratos refinados como galletas, pasteles y pan blanco, o consumen pasta y arroz en grandes cantidades. Pero no desmayes, según Duigan este tipo de abdomen es el más fácil de rebajar.

Plan de cambio de imagen

Reduce el consumo el alcohol. El alcohol tiene muchas calorías, es una bomba de azúcar que se va directo a la cintura e impide la quema de cualquier otra materia grasa mientras se procesa. Puedes beber pocas copas esporádicamente, pero recuerda que vientre plano y alcohol no van de la mano.

Dos semanas después de bajar el consumo de alcohol cambiamos la dieta con alimentos frescos no procesados como, los huevos, el pescado, la carne y verduras orgánicas. No tengas miedo de comer grasas buenas como el aguacate, las nueces y el pescado azul, estos estimulan el metabolismo para quemar grasas.

“El ejercicio es la clave para ayudar a este tipo de abdomen”, afirma Duigan. Simplemente da largos paseos, haciendo estocadas, sentadillas en el hogar o una clase de yoga será beneficioso. No necesitas un gimnasio.

Abdomen de estrés

abdomen 2

Las personas con esta cintura son perfeccionistas y susceptibles a las condiciones digestivas como el síndrome del intestino irritable, que puede causar hinchazón. “Son fáciles de detectar, ya que la grasa se acumula desde la parte delantera de la cintura hasta la zona umbilical y es dura al tacto”, explica James. Cuando estamos estresados, producimos cortisol, una hormona que estimula al cuerpo a aferrarse a la grasa alrededor del estómago.

Plan de cambio de imagen

Acostarse temprano. Las mujeres estresadas generalmente duermen mal interrumpiendo la producción de leptina, hormona que ayuda a regular el apetito y el metabolismo. Por eso comemos más cuando estamos cansadas, ansiamos alimentos azucarados, depositando grasa para generar energía instantánea.

El magnesio es un mineral que ayuda a calmar un vientre estresado. James aconseja comer muchos alimentos ricos en magnesio, como las verduras de hoja verde, las nueces de Brasil y las semillas.

No realices “cardio excesivo porque aumenta los niveles de cortisol”, dice James. En cambio yoga, caminatas y trabajo de resistencia con pesas es ideal para esculpir la figura y aumentar la fuerza, mientras que calma al sistema. Una estrategia de relajación es la respiración profunda, la meditación y baños largos antes de acostarse, para fomentar una buena noche de sueño y limitar el consumo de café a no más de dos tazas al día.

Abdomen pequeño y bajo

abdomen3

Las mujeres con este tipo de vientre generalmente son madres muy ocupadas o personas con carreras exigentes, tal vez realicen algo de ejercicio y dietas pero no correctamente. El conocido entrenador afirma que hacer abdominales excesivos y el uso de elementos de gimnasia rebuscadas como ab rodillos, pueden provocar que los músculos del abdomen sobresalgan haciendo que el vientre se vea abultado.

Plan de cambio de imagen

En cuanto a la nutrición la clave esta en la fibra, esencial para mejorar las condiciones digestivas como la inflamación, la hinchazón y el estreñimiento, que puede hacer ver la barriga más grande. Vegetales de hoja verde y granos integrales son buenas fuentes naturales de fibra.

Es un error común pensar que el uso de pesas pone a las mujeres muy musculosas, tendrías que realizar muchísimas y con mucho peso. El uso de pesas quema grandes cantidades de grasa en un corto espacio de tiempo, así que trata de combinarlas con circuitos (repeticiones de ejercicios) como sentadillas o estocadas que trabajan varios músculos.

Abdomen de embarazada

abdomen 4

Las mujeres con estos estómagos por lo general han dado a luz en los últimos años, y al ser una madre típica, tienen poco tiempo para sí mismas. “Después del parto, el útero se cae y es mucho más pesado de lo que era antes del embarazo…Se necesitan al menos seis semanas para volver a su tamaño normal, así que no se te ocurra tratar de conseguir un estómago plano hasta después de entonces” comenta el gurú.

Plan de cambio de imagen

Comienza tomando suplementos de aceite de pescado (1,000 mg) todos los días, recuerda que las grasas buenas reducen las malas. Además debes consumir las grasas buenas que se encuentran en los frutos secos, aceites y aceitunas. No sólo ayudan a quemar grasa y absorber las vitaminas de los alimentos de manera eficaz, sino que también ayudan a combatir el cansancio.

Ejercicios del suelo pélvico (conocidos como ejercicios de Kegel) actúan como un corsé natural para cuerpo, aplanan el abdomen desde adentro hacia afuera. Aprieta los músculos del piso pélvico 15-20 veces, en cinco sesiones al día. Manténte alejada de los abdominales, para que los músculos puedan recuperarse.

Abdomen hinchado

abdomen5

Los estómagos hinchados pueden ser planos en la mañana pero durante el día con el gas o indigestión crecen. Afecta tanto a mujeres delgadas y con sobrepeso. Casi siempre es causada por la intolerancia a los alimentos y las alergias, o los intestinos perezosos, como resultado de una mala alimentación.

Plan de cambio de imagen

Las intolerancias más comunes son el trigo y el gluten (pan, pasta, pasteles, pizzas, tartas y cereales), el alcohol, la levadura (en muffins, cerveza y pasteles) y los productos lácteos elaborados (queso, leche, mantequilla). El gluten en particular puede inflamar el intestino y hace que el estómago se vea más grande. Trata de eliminar los principales culpables como el gluten durante quince días para ver si tu distensión abdominal reduce, o se agrava cuando se reintroducen alimentos. recuerda centrarte en una dieta con muchas verduras frescas, carne, pollo y pescado.

El abdomen hinchado también puede ser un signo de la flora intestinal desequilibrada. Así que para conseguir una barriga plana, realmente necesitas repoblarla con bacterias amistosas. Suplementos prebióticos y probióticos son la manera más simple, las fuentes naturales son crema agria, un poco de frutas y verduras que incluye la col rizada, el ajo y la cebolla. Un intestino sano significa un vientre plano.

Cómo utilizar pigmentos en el maquillaje

Si quieres realizarte un maquillaje impactante y duradero con acabado profesional, la mejor opción es aplicar pigmentos. Los pigmentos son el ingrediente principal de las sombras, es decir el color puro, por ello “pigmentan” con más intensidad y mayor duración que una sombra común, porque éstas al ser prensadas se le agregan aditivos como el talco y la mica. Si estás pensando en usar pigmentos en el maquillaje, no te preocupes,  aunque no es tan fácil como parece, porque al ser suelto, si no lo colocas con cuidado puede crear desastres en tu rostro, aquí te diremos cómo utilizarlos correctamente paso por paso.

Cómo utilizar pigmentos

Como sombra de ojos

pigmantos de maquillaje1

Aplicar y presionar los pigmentos sobre el párpado móvil, preferiblemente con un pincel plano sintético impregnado de fijador especial o un poco de agua, esto logrará una mejor pigmentación. También se pueden colocar con mucho cuidado en el párpado inferior o un color claro en la esquina interna de los ojos para abrirlos (a JLo le encanta hacerlo). Como el área de los ojos es tan delicada pudiendo irritarse fácilmente, utiliza los pigmentos finos y sin escarcha. Los tonos neutros y mates son ideal para el día y los brillantes y/o metálicos para la noche.

En los labios

Mezcla los pigmentos con labiales y brillos o bálsamos con la ayuda de un pincel de labios y una paleta pequeña, une todo hasta hacer una pasta. Puedes crear colores nuevos para tus labios desde un extravagante azul para fotografías hasta un tono color piel para la oficina. Si quieres que el pigmento dure mucho mas en tus labios, aplica un poco de base de maquillaje en ellos y sella con polvos translúcidos antes de maquillarlos.

Rubor para las mejillas

Aquí los puedes colocar secos con el pincel especial de rubor (blush) y así lograr un buen difuminando en las mejillas. Los tonos rosa o coral son ideales para esta zona, así estén secos duran muchísimo y mas si preparas el rostro con un primer para bases.

pigmentos de maquillaje2

Como delineador

Toma una pequeña porción de pigmento de cualquier color y mezcla con algunas gotas de agua o fijador de maquillaje, luego aplica con un pincel de delineado y mucho cuidado en el ojo. Obtendrás un maquillaje simple y glamoroso a la vez, atrayendo la atención en la mirada.

Como bronceador o iluminador

Los tonos bronceados, crema o perlados pueden mezclarse con crema hidratante y aplicarlos en algunas zonas de la cara, como los pómulos o en el cuerpo (escote). Aportándole a la piel brillo y apariencia saludable.

10 alimentos que ayudan a retardar el envejecimiento

Utilizamos montones de cremas y tratamientos estéticos para vernos bellas y retardar el envejecimiento, lo que no sabemos es que para lucir una piel sana y tersa debemos empezar desde adentro consumiendo alimentos sanos. Sin una buena alimentación y calidad de vida, por muy bien vestidas y maquilladas que estemos, no luciremos jóvenes y frescas al pasar de los años.

Los radicales libres que se encuentran en el cuerpo son los causantes del envejecimiento prematuro, átomos (por lo general de oxígeno) muy inestables y reactivos, sobre los que seguramente has escuchado hablar en algún momento. Para combatirlos debemos seguir una dieta balanceada, con muchos alimentos que contengan antioxidantes.

Alimentos que ayudan a retardar el envejecimiento

Pimientos

Poseen alto contenido de antioxidantes como la vitamina A, que ayuda a combatir los radicales libres causantes del envejecimiento. Ademas de tener vitamina C y E que mantienen la piel hidratada y suave. Para aprovechar al máximo los beneficios del pimiento se debe comer crudos, en ensaladas y emparedados saben genial.

Germen de trigo

Es rico en Zinc, que ayuda a la producción de nuevas células en la piel, estudios recientes indican que puede reducir el acné y prevenir el eczema. una buena opción es, espolvorear media taza de germen de trigo en las ensaladas o en los batidos.

Salmón

Con el pasar de los años la renovación celular se vuelve lenta y la piel tiende a secarse, como todas sabemos el salmón es uno de los pescados con mas alto contenido de Omega 3, que ayuda a la regeneración de la piel, uñas y cabello, activando las funciones lubricantes del organismo. Trata de comer salmón dos veces por semana para lucir una piel luminosa.

Semillas de Girasol

Poseen Lignina, un fitoestrógeno (fitoqupic_peppers1ímico estructuralmente parecido a los estrógenos), que impide la degradación del colágeno y aumenta la barrera de la piel de lípidos. Las nueces poseen las mismas propiedades.

Aguacate

El fruto de la Persea americana es rico en grasa vegetal y biotina, que aporta beneficios al organismo como cabello y uñas saludables.

Espinaca

La vitamina C es necesaria para que el cuerpo fabrique el acondicionador natural llamado sebo (sustancia aceitosa producida por las glándulas sebáceas). Al incluir la espinaca regularmente en tu dieta, obtendrás un cabello suave, brillante y joven.

Semillas de Granada

Además de ser deliciosas, contienen jugo rico en ácido elágico y púnica alagin, dos agentes que luchan contra el daño de los radicales libres y mantienen el colágeno de la piel.

Lechuga romana

Verdura de hoja verde rica en vitamina A, ayudando a revitalizar la piel aumentando la renovación celular, para obtener una piel radiante. Me encanta incorporarla en variedad de ensaladas. Consume 6 horas de lechuga 3 veces por semana.

Alcachofa de Jerusalén

Posee cinco veces más hierro que las patatas, su consumo puede ayudar a corregir la deficiencia de hierro. Si tienes ojeras o bolsas marcadas, puede ayudar a atenuarlas, así como la palidez de la piel.

Sandía

A parte de ser el alimento ideal para personas que quieren perder peso, debido a que no poseen grasas ni colesterol, contiene licopeno (pigmento vegetal que aporta el color rojo característico a la sandía), que protege a la piel contra los rayos UV.