Manos más suaves en un minuto

Usamos nuestras manos para todo lo que hacemos, incluyendo las tareas de la casa que involucran usar limpiadores y lavarlas constantemente. Si no lo sabías, esto es súper dañino para la piel de tus manos porque los limpiadores, jabones y demás productos usados para mantener la casa reluciente son pésimos para ella.

Pero para tener manos más suaves no hay que ir a comprar humectantes ni nada similar, todo lo contrario, sólo necesitas algunos ingredientes que posiblemente ya tengas en casa. Veamos un remedio casero rápido para tener las manos más suaves que nunca en un sólo minuto. 

Scrub para manos más suave en un solo minuto

Aunque parezca mentira, sí puedes lograr que tus manos se hagan más suaves en un solo minutos después de que tuviste un día largo de trabajo. Para esto vas a necesitar:

  • 1 cucharada de aceite de oliva.
  • 1 cucharada de azúcar blanca, morena y/o cruda.

manos más suaves en un minuto

La unión de estos ingredientes es perfecta: el aceite de oliva sirve como humectante para las células de la piel y el azúcar exfolia y quita las células muertas de la piel.

Para usarla crea una mezcla con los dos ingredientes y masajea todas las manos por todas partes. Esto debes hacerlo por 30 segundos y luego dejar que el scrub repose por 30 segundos más. Lava tus manos con agua tibia y usa una toalla limpia para quitar el exceso que quede. Sentirás tus manos más suaves que nunca.

Otros consejos para que tus manos se mantengan suaves

  • Usa guantes cuando limpies o laves la vajilla. Lo detergentes harán que las manos se sienta y se vean secas, como si tuviesen más edad de la real. Así que compra un par de guantes de plástico impermeables.
  • Usa guantes al ir al gimnasio. Si eres de las que levanta pesas para mantenerse en forma, usa unos guantes de cuero especiales para proteger las palmas de tus manos y evitar los callos.
  • Guantes para las noches también. Aprovecha que tienes unas 6 horas todas las noches para darle cariño a tus manos. Así que compra una crema humectante intensiva y ponte una capa grande en las manos. Luego coloca unos guantes que mantengan la crema en su lugar. En la mañan tendrás las manos más suaves posibles.

4 remedios caseros para eliminar estrías

Las estrías son unas líneas blancas o de un color similar que salen en la superficie de la piel. Casi siempre se las ve en el área del abdomen pero puedes aparecer en los senos, los brazos y los muslos. Aparecen usualmente en mujeres que acaban de salir de un embarazo (o que están pasando por él), o aquellos que tienen cambios en el peso. También pueden aparecer en personas que simplemente las hayan heredado, que crezcan rápidamente o por estrés.

Eliminar estrías es una tarea un poco difícil y realmente no hay manera de quitarlas completamente, a menos que te sometas a una cirugía plástica extrema. Pero sí se puede reducir la apariencia de estas con algunos remedios caseros. Veamos qué soluciones tienes.

Jugo de patatas

El jugo de papas o patatas es una buena manera de regenerar la piel gracias al alto contenido de minerales y vitaminas necesarias para esto. Para prepararlo deberás cortar algunas papas en rebanadas gruesas, y luego pasa suavemente por las estrías durante unos minutos. El líquido de la papa debe cubrir toda la zona afectada. Deja que se seque y luego lava con agua tibia.

eliminar estrías

Azúcar

El azúcar blanca natural es un buen remedio para las estrías porque hará el trabajo de exfoliar la piel. Para lograrlo mezcla azúcar cruda con aceite de coco o de almendras y unas gotas de jugo de limón recién exprimido. Mezcla y aplica en las estrías durante 10 minutos todos los días antes de tomar una ducha. Haz esto por una mes y ve como las estrías se vuelven más claras.

Aceite de oliva

Este aceite contiene antioxidantes y nutrientes que sirven para tratar varios problemas de la piel, incluyendo las estrías. Solo necesitas masajear el área afectada para que la sangre circule. Deja puesto por una hora o un poco más para que las vitaminas A, E y D sean absorbidas por la piel.

Claras de huevo

Los huevos son una fuente de proteína que sirve para eliminar estrías. Las claras tienen también amino ácidos que servirán con este propósito. Así que, separa las claras, limpia la zona con estrías y aplica una capa gruesa de ellas. Deja que se sequen completamente y luego lava con agua fría. Aplica aceite de oliva para mantener la piel humectada. Haz esto todos los días por al menos do semanas o hasta que estés contenta con los resultados.

Cómo hacer una ensalada saludable y deliciosa: todos los secretos

Las ensaladas pueden ser una excelente fuente de proteínas, minerales, vitaminas y todos los nutrientes que necesitas para tu día, sin tener que ser altas en calorías. Son perfectas para chicas que sean vegetarianas o no, y también para cuando estás en dieta o para el día al día. Si las empacas de la manera correcta, puedes llevarlas contigo al trabajo para el almuerzo, y son increíblemente versátiles porque te permiten usar muchos ingredientes.

Para hacer una ensalada saludable lo ideal es seguir ciertos parámetros que la harán muy sana y además deliciosa. Te explicamos cómo lograrlo.

Los verdes

Incluye todas las hojas verdes que puedas y no te detengas con las lechugas que seguramente puedes conseguirlas en variedades. Puedes usar rúgula, espinaca, lechuga romana, col rizada, radiccio y repollo. La col rizada, por ejemplo, es alta en calcio y fibras cuando está cruda pero puede ser un poco dura. Para suavizar antes de comer corta en tiras y luego coloca un poco del aderezo encima. No olvides incluir algunas hierbas frescas que te gusten como perejil o cilantro.

ensalada saludable

Los granos

Hay muchas opciones en este caso de granos que deben colocarse cocidos pero que darán un toque mejorado de la ensalada. Ejemplos para agregar: arroz salvaje, trigo bulgur, cebada perlada, trigo sarraceno y quinoa. Esta última está muy de moda y se trata de una semilla que parece un cereal familiar de la col rizada que se cocina como el arroz blanco pero que está lleno de proteínas. Es baja en calorías y tienen cero grasas.

Las proteínas

Para que sea una comida completa debe tener proteínas que puedes obtener de muchos lugares como carne de res magra, atún, salmón ahumado, pollo o algún otra ave, prosciutto o jamón de otro tipo. Varias de estas las puedes comprar pre-empacadas y listas, como el pollo que se puede conseguir asado y luego cada vez que lo necesites saca un poco y corta en cubos o desmenuza.

También hay proteínas veganas y vegetarianas como los garbanzos cocidos, el tofu (que puedes hacerlo asado con sal y pimienta para que quede crujiente), fríjoles varios, tempeh o huevos duros.

Los vegetales

Todos los vegetales que quieras son bienvenidos, comenzando por zanahorias, cebollas, pepinos, remolachas, pimientos de cualquier color, tomates, celery, hongos, aceitunas, jícama, alcachofas, rábano, coles de bruselas, brócoli e hinojo. El hinojo es una buena adición porque tienen propiedades buenas para mejorar la digestión, baja las inflamaciones y reduce el riesgo al cáncer. Por su lado, el brócoli puedes mejorarlo y cocinarlo con aceite de oliva, sal y pimienta dentro del honro por unos 20 minutos para que no pierda sus valores nutricionales.

Las frutas

No a todos les gustan las frutas en las ensaladas pero son buenas para tener un mar de sabores incluyendo algo dulce. Puedes intentar con bayas de cualquier tipo, manzanas, naranjas, kiwi, pasas, uvas, melón, mango, piña, semillas de granada o aguacates. El aguacate contiene vitamina E la cual es vital para las células rojas de la sangre y para que circule el oxígeno de forma adecuada por el cuerpo. La granada es excelente como contra inflamaciones y para bajar la presión arterial evitando ataques cardíacos.

Lo crujiente

Para que cualquier ensalada saludable se lleve a otro nivel, debe tener algo que sea crujiente. En este caso puedes usar lo que quieras, desde nueces de cualquier tipo (pistachos, almendras, etc.), quinoa tostada, semillas de chia (que están llenas de proteínas también), pan de pita tostado, tortillas crujientes, semillas de girasol y tocineta tostada. Para algo menos ortodoxo usa palomitas de maíz que serán excelentes para sustituir los croutons y tendrán más valor nutritivo.

Los extras

Si quieres puedes usar quesos como el feta, mozzarella, azul o de cabra para mejorar. También pesto o tomates secos. Sin embargo, todo esto debe ser agregado en pocas cantidades, solo una cucharada por cada ensalada que comas porque tienen muchas calorías y sodio.

Los aderezos

Los aderezos son fáciles de hacer. El método es el siguiente: en un envase pequeño que tenga tapa coloca 1/4 de taza de un ácido, 3/4 de taza de aceite, 1 cucharada de emulsionante y 1-2 cucharaditas de hierbas o saborizantes, las cuales son opciones. Bate todo con la tapa puesta y coloca sobre la ensalada. La cantidad que te da servirá para 4, 5 o 6 porciones. Puedes guardar en el refrigerador por una semana.

Ahora, todos estos ingredientes pueden variar dependiendo de tus gustos. Por ejemplo, los ácidos:

  • Jugo de limón.
  • Vinagre balsámico.
  • Vinagre blanco.
  • Vinagre de vino tinto.
  • Vinagre de vino de arroz.
  • Vinagre de cidra o de manzana.
  • Vinagre de vino blanco.

Los aceites, por su parte:

  • Aceite de oliva.
  • Aceite de nueces.
  • Aceite de aguacate.
  • Aceite de avellana.

Los emulsionantes:

  • Hummus.
  • Yogurt griego.
  • Linaza molida.
  • Mostaza.
  • Aguacate en crema.

Si quieres añadir hierbas u otros sabores adicionales, puedes intentar con alguno de estos:

  • Albahaca.
  • Perejil.
  • Romero.
  • Orégano.
  • Tomillo.
  • Eneldo.
  • Pimienta.
  • Miel.
  • Cebollino.
  • Hojuelas de chile.

4 sustitutos del azúcar completamente naturales

Aunque el azúcar es una buena opción para depilarte, no es tan buena para la piel ni, en general, para el cuerpo. Se puede convertir en un alimento completamente adictivo, creando un problema grave porque necesitarás una dosis todos los días, especialmente durante las horas de la tarde y cuando decidas dejarla casi te volverás loca.

Hay que tener muy claro que sólo porque dejes el azúcar procesada no quiere decir que tienes que dejar de comer cosas dulces por completo. De hecho, esta es la peor norma que puedes adoptar porque sentirás mucha ansiedad constantemente. Así que lo mejor es usar sustitutos del azúcar que no sean los artificiales porque a veces pueden ser peores porque están llenos de químicos y algunos aportan más calorías de las que quitan. Veamos qué opciones tienes.

Agave

Este néctar fue usado por los aztecas hace miles de años atrás. Es usado casi siempre por los veganos para sustituir la miel porque tiene un sabor muy similar y sale de una planta, no del trabajo de animales. Hay que usarlo con moderación porque tienen una alta cantidad de fructosa, pero es excelente tanto en bebidas calientes como el té, como también en postres que vayas a hornear.

sustitutos del azúcar

Sirope de maple

Es genial sobre un poco de yogurt, frutas, granola y, por supuesto, panqueques y wafles. Eso sí, es importante que consigas la versión que está hecha realmente de la planta, que suele ser más costoso que el artificial pero que contiene muchos beneficios para el cuerpo incluyendo más de 50 antioxidantes.

Compota de manzana

La dulzura natural de las manzanas será algo perfecto para añadir a cualquier postres y ser un sustituto perfecto del azúcar. Puedes comprar una compota que no contenga azúcar o puedes hacer una en casa cortando manzanas en cubos (sin la piel) y cocinando con palitos de canela y un poco de agua hasta que esté hecha casi un puré.

Eritritol

Esta es una solución casi sin culpas porque tiene sólo calorías por gramo. Se saca de las frutas y lo venden en un polvo blanco parecido a los endulzantes artificiales. Además, no tienen los efectos adictivos del azúcar normal, ni tampoco daña los dientes. Perfecto para postres horneados con chocolate porque les dará el dulzor que necesitan sin exagerar.

Cabello fino a grueso: ¿cómo lo logro?

Siendo una chica que tiene el cabello fino me ha tocado sufrir de varios problemas como resultados de que sea así. Por ejemplo, hace poco decidí decolorarlo completamente para pintarlo de púrpura, y la verdad es que fue una pésima idea porque este tipo de tratamientos es bastante invasivo sin importar cómo sea tu cabello, pero en pelo fino, fue caótico. Al final mi corta melena se volvió aún más corta y trato de repararla usando el método no-poo, y otras formas de arreglarlo.

¿Cómo se si tengo el cabello fino?

Quizás no sepas identificar si eres de cabello fino o grueso, que no es lo mismo que tenerlo abundante o poco. Para saber si es fino fíjate en varias características típicas como que se vea “plano”, sin vida, aburrido, como que le hace falta volumen, y es difícil de darle estilo porque simplemente no lo agarra. Esto puede aplicarse en cabello de todo tipo pero especialmente en los lisos. Usualmente sentirás que tienen poco pelo a pesar de que sea más abundante de lo normal.

De cabello fino a grueso

cabello fino a grueso

Afortunadamente hay varias formas de hacer que el cabello fino se vuelva un poco más grueso, o al menos, que se sienta así, para que sea más fácil de estilar cuando lo necesites. Sin embargo, esto no va a cambiar el hecho de que tu pelo seguirá siendo frágil y que tienes que cuidarlo aún más porque solo seguirá volviéndose más fino a medida que envejezcas.

  • Champú: opta por uno que sea más tonificante, perfecto para el pelo fino. Además, al aplicarlo haz un buen masaje en el cuero cabelludo para estimular la circulación sanguínea.
  • Acondicionador: evita todos aquellos que digan “hidratante” o “suavizante” en la botella porque sólo darán más peso a tu cabello volviéndolo más aburrido aún. Para más seguridad, revisa los ingredientes y fíjate que no tenga ninguna siliciona.
  • Secador: cuando salgas de lavarte el cabello usa un secador en todo el cabello. Esto le dará un poco de volumen, especialmente si usas un difusor.
  • Capas: la próxima vez que vayas por un corte de cabello, dile a tu estilista que te corte el cabello en capas para que se cree un poco de volumen y tengas la sensación de que es más grueso.

¿Cómo elimino las manchas en las axilas?

Todas hemos sufrido en algún punto de la vida tener una mancha oscura, casi negra, debajo de los brazos justamente en el área de las axilas, algo que hacen que evitemos completamente ciertas prendas de vestir para que nadie las vea. No tienes que preocuparte tanto por esto porque se pueden quitar manchas de las axilas fácilmente con algunos remedios y evitarlas en el futuro.

¿Por qué tengo manchas?

Existe dos razones por las que estas manchas aparecen debajo de los brazos: o por el desodorante o por transpiración. En el caso del desodorante, usualmente pasa que te has puesto demasiado y luego no lo dejas secar, así que manchas la piel y también la ropa que llevas puesta. Lo ideal para prevenirlas si este es tu problema, es que coloques una capa delgada del producto, lo dejes secar un par de minutos y luego te pongas la ropa. Si eres de las que tienen un olor muy fuerte, entonces aplica una capa, deja que seque y luego repite. Otra forma de prevenir este problema es usando un desodorante que no contenga aluminio.

quitar manchas de las axilas

Si tu problema es el segundo, es decir, la transpiración, deberás saber que esto es una reacción problemática que se tiene porque se reacciona a la acidez de un antitranspirante. Mientras más apliques el producto que te hace daño, más mancharás tus axilas y también la ropa y, lo peor de todo, es que sudarás aún más.

¿Cómo me deshago de las manchas?

Para remover de la ropa, colócala al revés cuando vayas a lavarla. El frote con otras prendas hará que se le quite todo lo que está pegado. Ahora bien, si quieres quitar las manchas creadas por desodorante en la piel de las axilas puedes usar el método de las aspirinas:

  1. Pulveriza entre 8 y 10 aspirinas.
  2. Mezcla con agua suficiente para crear una pasta.
  3. Aplica esto sobre la mancha de las axilas.
  4. Deja toda la noche mientras duermes.
  5. Lava a la mañana siguiente en la ducha. Notarás que la piel se ha blanqueado completa o casi completamente.

Cómo adelgazar sin ir al gimnasio

A veces nos damos excusas para perder peso que parecen raras, pero para cada quien son importantes, por lo que nos detenemos para llegar a la meta que deseamos. Por ejemplo, a mi no me gustan los gimnasios, me parece un ambiente desagradable que me incomoda muchísimo, por lo que prefiero evitarlo por completo. Esto no quiere decir que debo dejar de hacer actividad física, todo lo contrario, debo tener aún más disciplina para hacer otras cosas que me gusten más, que me hagan feliz y que me mantengan ansiosa para la próxima sesión porque realmente lo disfruto.

Si tienes el mismo problema, entonces necesitas estos consejos para perder peso sin ir al gimnasio, y créeme, existen muchas otras cosas que puedes hacer. Sólo debes buscar la más adecuada para ti.

odio el gimnasio

Natación

Una de las formas más geniales para perder peso es la natación porque para muchos será una buena manera de hacer actividad física sin sudar, si esto es algo que te parece molesto. Además, es excelente para darte resistencia en todo el cuerpo y endurecer muchos músculos, especialmente los de las piernas, los brazos y la espalda. Otro gran beneficios es que estás flotando literalmente, así que no será terrible para los pies, las piernas y los tobillos porque no pondrás el peso sobre ellos. Esta actividad puedes hacerla con amigos, en una clase, o llevando a toda la familia contigo.

Manejar bicicleta

Además de ayudar al medio ambiente porque siempre vas a andar en bicicleta en vez de un auto, este ejercicio es bueno para todo el cuerpo y te ayudará a quemar calorías rápidamente, especialmente si te aseguras se subir alguna colina que te haga poner en practica esos músculos que necesitan un poco de trabajo. Toda la parte bajo de tu cuerpo, como los glúteos y las piernas, se verán mejor que nunca y será excelente para la salud del corazón. Y, finalmente, sólo tienes que invertir en la bicicleta una sola vez y no todos los meses, como en el gimnasio.

Bailar

Bailar es una forma excelente de perder peso y es completamente recreacional; te divertirás como nunca, si este es el tipo de cosas que te gusta hacer. Cualquier tipo de baile que decidas hacer será bienvenido y podrás quemar calorías, hacer que tus músculos se endurezcan y sobre todo, rendir físicamente porque necesitas estar mucho tiempo en movimiento.

Quédate en casa

Si no quieres salir no tienes excusa para dejar de ejercitarte, porque así sea practicando yoga o cualquier otro ejercicio, puedes hacerlo con un poco de espacio o quizás saliendo al jardín para aprovechar el aire libre. Si no sabes que hacer, entonces sube y baja lo escalones o sácale provecho al Internet donde existen miles de vídeos con rutinas para personas que también han decidido quedarse en casa.

7 trucos de maquillaje que son completamente geniales

El maquillaje es parte normal del día de una chica. Cuando sales en la mañana o a cualquier hora del día, posiblemente te maquilles, así sea con algo muy simple como un smokey eye o un simple delineado. Esto hará que tus ojos se vean más atractivos, con mejor forma, y que, en general, tu rostro está más hermoso que nunca.

Los trucos de maquillaje son esos que necesitas tener todo el tiempo bajo la manga para lograr verte mejor si usas anteojos, hacer que tu lápiz labial dure todo el día, o simplemente usar algunos ingredientes muy extraños que lograrán que tu rutina de belleza mejore considerablemente. Es por esto que he conseguido los siete mejores trucos de maquillaje que puedes encontrar en la web y que son hechos por profesionales, así que no tienen perdida. Veamos cuáles son.

los trucos de maquillaje

  1. Para que tus ojos se vean más grande, aplica un poco de delineador, sombra o lápiz que sea de color beige en la línea del parpado de abajo. Este truco usualmente se hace con lápiz blanco, que es mucho más fácil de conseguir, pero el problema con este es que no se nada natural.
  2. Para sacar a relucir el hermoso color de tus ojos, trata de usar un lápiz que tenga brillantina en las esquinas de adentro de los ojos. Esto hará que brillen más que nunca y que cualquier pueda ver si tienes los ojos de color azul, verde o marrón oscuro.
  3. Para esas pestañas tristes y sin forma, la mejor solución es cumplir con cuatro pasos: riza con un rizador de pestañas que se debe calentar ligeramente con un secador, aplica una capa de máscara para dar volumen, dejar secar completamente, y aplica máscara para alargar las pestañas. Esto funcionará mil veces mejor que cualquier máscara que sea todo en uno.
  4. Si te queda un poco de lápiz labial que no puedes usar ya, sácalo y derrite. Luego mezcla con un poco de vaselina y usa para hidratar y dar un poco de color a tu labios.
  5. Para verte como si tuvieses una piel más dorada por un bronceado sin tener que exponerte al sol, aplica un poco de polvo altas del rostro, como los pómulos. Luego, aplica un resaltador que te hará ver más brillante y fresca que nunca.
  6. Para tener una uñas que tengan un efecto brillantina marmolizado, aplica una base, luego un color común que te guste, un esmalte con brillantina y luego otra capa con el mismo color del principio.
  7. Para que se sequen rápido las uñas aplica una gota de aceite de oliva en la superficie de cada una que se ha pintado recientemente. Esto la protegerá también de que la arruines completamente si las chocas con alguna superficie dura.

4 recetas llenas de proteínas y menos de 400 calorías

¿Sabía que para una persona que corre o que hace otra actividad física que gasta tan energía, hay que consumir el doble de proteínas que una persona sedentaria? Esto quiere decir que si una persona con un peso promedio debe comer unos 16 gramos de proteínas al día, alguien que hace mucho ejercicio deberá doblar esto, comiendo al menos 32 gramos al día.

Para lograr esta cantidad tendrás que aumentar las fuentes de proteínas para no aburrirte de lo mismo, además de tener a tu favor bajar la cantidad de calorías y de grasas para no excederte. Tener esta combinación es difícil pero no imposible y la mejor solución es consumir proteínas que sean más sanas, como las vegetales. Así que he recopilado 5 recetas que tienen muchas proteínas, son veganas, con pocas grasas y pocas calorías. Todos los platos se pueden comer a cualquier hora del día que te convenga.

Recetas llenas de proteínas, bajas en calorías

hummus
Hummus clásico

Arroz y fríjoles

Esta combinación es muy familiar, especialmente en los países caribeños donde se come constantemente. Una taza de esta súper comida tendrá apenas 318 calorías. Si quieres puedes agregar algunos vegetales adicionales y llegarás a las 400 calorías, lo que no está nada mal.

Hummus con pan de pita

Ya que el hummus está hecho con garbanzos, que son unos de los granos con más proteína entre su clase, este plato será súper sano y lleno con todo lo que necesitas. Al combinar con pan de pita, tendrás una proteína entera. Un pan grande junto con cuatro cucharadas colmadas de hummus te darán unas 300 calorías apenas.

Mermelada y mantequilla de maní

Una combinación deliciosa que también ofrece una proteína completa, sin tener que comer carne. Lo que tienes que agregar adicional es un par de rebanadas de pan integral. Si usas una cucharada de mantequilla de maní natural con una cucharada de mermelada sin azúcar, tendrás una comida de alrededor de 350 calorías.

Lentejas y quinoa

La quinoa y las lentejas son de las proteínas completas más sanas, deliciosas y perfectas. Lo más genial de este tipo de granos es que podrás darle el sabor que quieras usando distintas especias como comino, curry o pimentón molido. Una taza de esta preparación te dará 18 gramos de proteína, 19 gramos de fibra, y unas 400 calorías, siendo este el plato con más contenido calórico.