Cómo lograr bajar de peso

Sentirse feliz  con el propio cuerpo es de gran importancia. Mirarse y gustarse ofrece una confianza diferente, efectiva, a la hora de afrontar la vida. Si algunos kilos de más están opacando esta imagen podemos buscar algunas formas de lograr bajar de peso de tal forma que volvamos a encontrarnos con nosotros mismos.

Dar el primer paso

Si la idea es bajar de peso el primer paso es tomar la decisión, tener ganas de comenzar un régimen que permita perder esos kilos de más. Afrontar con alegría y buena predisposición esta tarea es, por lo pronto, una manera de no convertirlo en un sufrimiento y una exigencia.

Lo ideal es organizar el día. Bajar de peso no se trata de no comer, sino de alimentarse mejor. Así que es necesario armar el día en función de poder realizar todas las comidas necesarias. Si tenemos hambre estando fuera de casa la tendencia es optar por la alternativa más fácil y comprar cualquier cosa por la calle, dejándose tentar por los kioscos y las casas de comida rápida, es necesario dejar esa conducta.

Comer bien

Si sabemos que son muchas las horas en las que se permanecerá lejos del hogar dónde se puede cocinar y preparar comidas acordes al régimen, entonces será necesario prever esto.

Una alternativa ideal son las viandas. Comida sana, liviana pero consistente. Podemos elegir alimentos de bajas calorías como ensaladas o alguna carne magra para llevar al trabajo, evitando así  las compras desesperadas de último momento en casas de hamburguesas donde es imposible encontrar una alternativa saludable.

Entre las comidas principales

Prever las comidas principales es importante pero atención, el desayuno, el almuerzo y la cena no son los únicos momentos para comer. A media mañana o por la tarde es usual que comience a aparecer ese impulso por arrasar con todo lo que haya en el kiosco. Tener a mano una barra de cereal o una fruta es lo ideal.

Lo importante es entender que para poder bajar esos pocos kilos de más no es necesario dejar de comer sino alimentarse de manera organizada, evitando excesos pero sin pasar hambre.

Incinerador de Grasa – Análisis Detallado

  • Website: www.IncineradorDeGrasa.com
  • Propietario: Rob Poulos
  • Compañía: Zero to Hero Fitness LLC
  • Oferta Especial: $29.97 (EUR 25.61)
  • Política de Devoluciones: 60 días sin preguntas
  • Método de Entrega: Descarga digital, dos herramientas son online.
  • Calificación: [rating:4]

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Incinerador de Grasa- Análisis Detallado

Información general

El Sistema Incinerador de Grasa, de Rob Poulos es una guía de 157 páginas sobre cómo perder grasa y ganar masa muscular con el fin de vernos mejor y de elevar nuestro índice metabólico en reposo (IMR).

Esa es la parte “incineradora”, en la que el autor habla acerca de cómo puedes aumentar tu índice metabólico en reposo para que tu cuerpo queme cientos de calorías extra cada día, con la que puedas mantener una dieta rica y saludable cada día sin cambiar tus hábitos alimenticios.

Se trata de una guía detallada y bien escrita, aunque con una introducción algo lenta, gran cantidad de texto en el que Poulos explica por qué cree que sus métodos trabajan tan bien. La esencia del sistema no empieza hasta más o menos la página 24. Desde ahí nos expone la teoría y práctica del ejercicio físico según su sistema hasta la página 104, cuando empieza a concentrarse en la nutrición durante unas 34 páginas y, finalmente, unas páginas finales en las que habla acerca del estrés, la ansiedad y la importancia de la mente en el proceso de perder peso, con ejercicios y consejos para mantener una mente tan saludable como tu cuerpo.

Ejercicio

El autor no es aficionado a las rutinas de entrenamiento muy largas, ni a ningún tipo de rutina de cardio , por lo que en sus rutinas sólo utiliza pesas y se pueden completar en tan sólo 20 ó 25 minutos al día, 3 veces a la semana (2 veces a la semana a medida que avances).

El objetivo principal del sistema es llevar a cabo un entrenamiento completo del cuerpo con ejercicios específicos, realizados con lentitud para maximizar su impacto y concentrándose en agotar los músculos. Esto significa también que sólo tienes que hacer una repetición de ejercicios, a diferencia de las 3 repeticiones que suelen hacerse tradicionalmente, algo que permite completar las sesiones de entrenamiento con tanta rapidez.

Los ejercicios están descritos en detalle y hay fotos que te muestran qué hacer.

La guía tiene una rutina introductoria para aquellos que no han realizado ejercicio físico en años (o nunca), después un plan de entrenamiento para principiantes, otro de nivel intermedio y otro avanzado con los que podrás trabajar a medida que mejores tu rendimiento físico. También ofrece una rutina de entrenamiento con peso corporal, si no dispones de un gimnasio o de mancuernas, y por último, una rutina de Entrenamiento con Intervalos de Alta Intensidad, excelente para acelerar al máximo la pérdida de grasa. Para la mayor parte de personas este último entrenamiento podría ser demasiado, y considerarán que las rutinas para principiantes e intermedios serán más que suficientes para conseguir buenos resultados.

Nutrición

El sistema cubre los aspectos nutritivos por cerca de 35 páginas y discute lo que debes comer para maximizar la pérdida de grasa, por qué no recomienda las dietas de moda, y te dará una manera muy sencilla de cuidar lo que comes que te ayudará a darle a tu cuerpo lo que necesita sin complicaciones innecesarias. Rob Poulos expone muchas de las percepciones comunes acerca de la nutrición, y agrega su perspectiva personal, con mucho sentido para mí. Explicará por ejemplo, por qué sueles recuperar el peso perdido después de una dieta tradicional.

Recibirás un plan de comidas para un día y te mostrará una página web en la que podrás encontrar una gran cantidad de recetas gratuitas que puedes utilizar.

También obtendrás algunos planificadores que podrás imprimir para ayudarte a controlar tu progreso, así como herramientas como un analizador de porcentaje de grasa corporal (básico, pero muy útil).

Incinerador de Grasa - Descuento Especial

¿Qué incluye?

[rating:4]

Existen 2 niveles para el sistema: IG de Lujo y la versión IG Máximo.

IG De lujo

En el paquete IG de Lujo recibirás el manual principal de 158 páginas y además obtendrás 3 meses de ayuda por e-mail (un boletín de correo electrónico) y actualizaciones gratis por 1 año.

IG Máximo

Con el paquete IG Máximo conseguirás la guía más dos herramientas online: una calculadora metabólica y un analizador de grasa corporal. También conseguirás un medidor de progreso detallado para tus rutinas, que se puede imprimir, así como 12 meses de ayuda por e-mail.


Puedes conseguir el Paquete IG Máximo con un descuento especial haciendo clic en este enlace.

En todos los paquetes recibirás una garantía de devolución de tu dinero con una duración de 60 días, sin preguntas.

Análisis Detallado de Incinerador de Grasa – Lo bueno y lo malo:

Pros

  • Guía bien escrita y detallada.
  • Explica lo que hay detrás de su entrenamiento y te dice qué hacer. De esta manera sabes por qué sus métodos funcionan y cómo funcionan.
  • Rutinas de entrenamiento rápidas, de apenas 20 a 25 minutos de duración, sin necesidad de calentamiento previo.
  • No necesita mucho cardio. El autor afirma que su sistema ofrece una rutina de cardio mucho mejor que las largas rutinas tradicionales y explica por qué.
  • Acceso al autor si te quedas atascado en un tema.
  • Ofrece una manera de entrenar utilizando sólo tu peso corporal en caso de que no poseas ninguna pesa disponible en casa o no puedas ir a un gimnasio.

Contras

  • Se centra principalmente en los ejercicios, con algunos capítulos explicando cómo alimentarse bien pero sin ofrecer tanto una “dieta” y sí un sistema de pérdida de peso.
  • No hay vídeos sobre los ejercicios, sólo imágenes y explicaciones.
  • A menos que utilices el entrenamiento con tu peso corporal (que no cubre todas las partes de tu cuerpo), la mayoría de sus ejercicios necesitan pesas, así que las tendrás que comprarlas o ser miembro de un gimnasio.

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Comentarios de los lectores

Bueno, solo comentar que llevo un mes usando el método del libro y me va GENIAL, en un mes he bajado 10 kilos y sin pasar hambre. De echo me la he saltado varias veces porque esto no es una DIETA, es un nuevo hábito de vida. Por cierto, con comprar un juego de mancuernas en Decathlon, salen 45 euros y tienes 20 kilos, con eso tendrás suficiente. Suerte!

– Comentario desde enfemenino.com, usuario munchitaway*

Es un libro con buenos principios, sin locuras ni milagros, no se pasa hambre pero por supuesto se necesita un poco de empeño y compromiso. ¡No asustarse! El trabajo intensivo son sólo 15-20 minutos 3 veces por semana.

– Comentario desde enfemenino.com, usuario 2010mariac2010*

Aporta un concepto totalmente innovador desde el punto de vista del fitness dada la relacion de intensidad, volumen, frecuencia y progresión de los ejercicios junto a la importancia de una buena alimentación, sin caer en las aburridas y peligrosas  “dietas milagro”.

– Comentario desde DietasScardale.com.ar, usuario Cris*

La verdad, está excelente. Lo compré apenas hace 1 mes y ya bajé 11 kilos y voy a por más. Estoy súper emocionada, no esperaba ver resultados, sobre todo tan rápidos.

– Comentario desde DietasScardale.com.ar, usuario Mónica*

Yo también me decidí a probarlo. Lo estoy usando desde hace 21 días y bajé fácil 7 kilitos. No hay problemas y está todo explicado.

– Comentario desde DietasScardale.com.ar, Analia Rodríguez de Quesada

Yo lo compré; creo que vale la pena gastar unos pesitos en este libro. Hace 1 semana que empecé a seguir las indicaciones y estoy muy contenta con lo que bajé. Aparte, me siento mucho más saludable.

– Comentario desde DietasScardale.com.ar, Soren K.

Estoy muy, muy contenta con este método. Bajé en 2 semanas 7 kilos y me siento desinflada. Os lo recominedo. Pero hay que seguirlo al pie de la letra, sino, a no quejarse! Además, lo puedes devolver si no funciona para ti.

– Comentario desde DietasScardale.com.ar, Erica Leguizamon

 

* La mayoría de la gente no termina de leer el producto y mucho menos toman medidas al respecto! Así que los resultados anteriores están lejos de ser resultados típicos.

Incinerador de Grasa - Descuento Especial

Atención al cliente

Tienen un servicio de ayuda para cualquier duda que puedas tener (es necesario registrarse antes, una pequeña molestia que podrían evitar). Enviamos una pregunta de prueba a las 22:52 (GMT) del martes y la marcamos como “prioridad baja” en el sistema. Recibimos la respuesta a las 05:59 (GMT) del jueves así que con un tiempo de respuesta de 31 horas 7 minutos a una solicitud de baja prioridad, creemos que se merecen 4 estrellas.

Algo que podrían implementar en el futuro es un foro en el que los clientes interactuaran, ayudándose unos a otros.

Incinerador de Grasas – Calificación General:

[rating:4]

Se trata de un sólido programa de ejercicios. Se requiere un esfuerzo constante para asegurarse de seguir los 20 a 25 minutos ejercicios 3 veces a la semana (2 veces a la semana según avances), y podría mejorar con algunos videos que ilustren los ejercicios principales. Con todo, ha recibido muy buenos comentarios de parte de los lectores y tiene un apoyo excelente.

Si deseas visitar el sitio, haz clic en el siguiente enlace:

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El Sistema Incinerador de Grasa ha sido Calificado con 4 estrellas por MeSientoGuapa.com