Alimentos ayudan a evitar la caída del cabello

El cabello se puede caer por muchas razones, pero una de las causas más comunes es el envejecimiento, a medida que pasan los años ocurre este proceso biológico inevitable que causa el adelgazamiento del pelo y el aumento de la caída. En promedio el cuero cabelludo pierde alrededor de 100 cabellos diarios que volverán a crecer de 5 a 6 semanas.

Cuando falta algún mineral en nuestra dieta diaria como el calcio, hierro, cobre, cromo, yodo, zinc y magnesio, no existe una buena circulación en la sangre que promueve las hormonas del crecimiento en el pelo, evitando que crezca con normalidad un cabello abundante, grueso y brillante. La lista de alimentos a continuación nos ayudan a evitar la caída del cabello naturalmente.

Yogurt y soya

Los alimentos con proteína son indispensables para estimular el crecimiento natural del cabello. Si te gusta comer saludablemente evitando el exceso de peso, el yogurt y la soya serán tus aliados para obtener proteínas. Sus beneficios están comprobados científicamente.

Productos de grano entero

Los granos enteros contienen zinc, mineral que ayuda a segregar en el cuero cabelludo aceites necesarios para evitar la caspa, que puede causar la pérdida del cabello.
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Alimentos verdes

Los vegetales de color verde oscuro como el brócoli y la espinaca poseen altas cantidades de hierro, que son necesarios para restaurar los niveles de oxígeno en la corriente sanguínea, así como nutrir las células del cuerpo.

La zanahoria

El alimento de color naranja brillante contiene vitamina A que ayuda a evitar la caída del cabello. Esta vitamina es un antioxidante necesario para mantener un cuerpo joven y saludable . También es beneficioso para los folículos del pelo, ya que mantiene su raíz lubricada. Pero no se debe consumir en exceso porque puede causar el efecto contrario, resultando pérdida del cabello.

Acidos grasos

Los ácidos grasos esenciales, se pueden encontrar en peces de agua fría. Ayuda a mantener niveles saludables de colesterol y reducir los triglicéridos, resultado el aumento de la circulación del flujo de la sangre en nuestro cuerpo. En un artículo anterior, mencionamos que el salmón es uno los peces rico en ácidos grasos que ayuda a mantener la piel y el cabello joven e hidratado.

Las nueces

Este fruto seco al igual que el salmón es rico en Omega 3 y gran fuente de vitamina E, un antioxidante protector de los nervios. La deficiencia de vitamina E puede conducir a trastornos de la piel, el cabello seco y pérdida de cabello.

Los alimentos que contienen mucha sal y grasas saturadas producen hipertensión y colesterol alto, que trae como consecuencia menos suministro de oxígeno en los folículos del cuero cabelludo, estimulando la caída.