Alimentos ayudan a evitar la caída del cabello

El cabello se puede caer por muchas razones, pero una de las causas más comunes es el envejecimiento, a medida que pasan los años ocurre este proceso biológico inevitable que causa el adelgazamiento del pelo y el aumento de la caída. En promedio el cuero cabelludo pierde alrededor de 100 cabellos diarios que volverán a crecer de 5 a 6 semanas.

Cuando falta algún mineral en nuestra dieta diaria como el calcio, hierro, cobre, cromo, yodo, zinc y magnesio, no existe una buena circulación en la sangre que promueve las hormonas del crecimiento en el pelo, evitando que crezca con normalidad un cabello abundante, grueso y brillante. La lista de alimentos a continuación nos ayudan a evitar la caída del cabello naturalmente.

Yogurt y soya

Los alimentos con proteína son indispensables para estimular el crecimiento natural del cabello. Si te gusta comer saludablemente evitando el exceso de peso, el yogurt y la soya serán tus aliados para obtener proteínas. Sus beneficios están comprobados científicamente.

Productos de grano entero

Los granos enteros contienen zinc, mineral que ayuda a segregar en el cuero cabelludo aceites necesarios para evitar la caspa, que puede causar la pérdida del cabello.
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Alimentos verdes

Los vegetales de color verde oscuro como el brócoli y la espinaca poseen altas cantidades de hierro, que son necesarios para restaurar los niveles de oxígeno en la corriente sanguínea, así como nutrir las células del cuerpo.

La zanahoria

El alimento de color naranja brillante contiene vitamina A que ayuda a evitar la caída del cabello. Esta vitamina es un antioxidante necesario para mantener un cuerpo joven y saludable . También es beneficioso para los folículos del pelo, ya que mantiene su raíz lubricada. Pero no se debe consumir en exceso porque puede causar el efecto contrario, resultando pérdida del cabello.

Acidos grasos

Los ácidos grasos esenciales, se pueden encontrar en peces de agua fría. Ayuda a mantener niveles saludables de colesterol y reducir los triglicéridos, resultado el aumento de la circulación del flujo de la sangre en nuestro cuerpo. En un artículo anterior, mencionamos que el salmón es uno los peces rico en ácidos grasos que ayuda a mantener la piel y el cabello joven e hidratado.

Las nueces

Este fruto seco al igual que el salmón es rico en Omega 3 y gran fuente de vitamina E, un antioxidante protector de los nervios. La deficiencia de vitamina E puede conducir a trastornos de la piel, el cabello seco y pérdida de cabello.

Los alimentos que contienen mucha sal y grasas saturadas producen hipertensión y colesterol alto, que trae como consecuencia menos suministro de oxígeno en los folículos del cuero cabelludo, estimulando la caída.

5 trucos para combatir la caída del cabello en mujeres

En el artículo de hoy te contamos 5 trucos para combatir la caída del pelo en mujeres. Como siempre, si conoces algún truco más, no dudes en dejar un comentario. Aquí tienes los trucos:

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1. Evita el estrés. El estrés es una de las causas de la caída del pelo en las mujeres, y de entre todas las causas, la que provoca una caída del cabello más abundante y rápida. Por ello, trata por todos los medios de evitar el estrés. No es fácil, pero tanto tu cabello como tu salud en general te lo agradecerán.

2. Cuanto menos uses el secador, mejor. El secador puede dañar tu pelo, sobre todo si lo tienes fino, o estás pasando por una época en la cual está frágil y quebradizo. Ten en cuenta que estás sometiendo a tu pelo a temperaturas muy elevadas. Por eso, usa el secador lo menos posible.

3. Evita los tintes o usa sólo aquellos que sean naturales. He visto tintes que han hecho estragos en el pelo, quemándolo y haciéndolo caer. Por eso, evita a toda costa el uso de tinten para el pelo, y si no te queda más remedio que usarlos busca los que no lleven productos químicos, aunque sean más caros.

4. Frota aloe vera contra tu pelo. El aloe vera es una planta que tiene muchos usos, y uno de ellos es fortalecer el cabello, y por lo tanto, evitar su caída. Pon una o varias plantas de aloe en tu casa, y frota la pulpa contra tu pelo un par de veces por semana. Después lava el pelo con agua abundante.

5. Usa un peine de calidad. Compra un buen peine, de calidad, y que sea muy suave.  Es posible que no te des cuenta, pero si el peine que usas es de mala calidad, es muy posible que te esté arrancando el pelo.