¿Cómo ponerte en forma en casa?

Cada vez hay más mujeres en los gimnasios, pero para ponernos en forma ni siquiera hay que salir de casa. Son muchas las mujeres que no tienen tiempo para ir al gimnasio, o que no pueden gastar dinero para ponerse en forma, ya que a la cuota del gimnasio hay que sumar lo que cuesta el desplazamiento hasta él.

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Si no puedes ir al gimnasio, no tienes por qué renunciar a estar en forma, y a continuación te vamos a contar cómo ponerte en forma en casa, sin gastar apenas dinero y sin tener que desplazarte.

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Deportes para hacer este invierno

Con la llegada del mal tiempo, a todos nos cuesta mucho más salir a hacer deporte. El frío, y sobre todo la lluvia hacen que salir a la calle nos dé más pereza de lo normal.

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Por eso, una buena idea es dejar los deportes al aire libre para la primavera, y buscar actividades bajo techo o incluso en tu misma casa, si dispones de sitio para ello.

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Qué deberías llevar cuando vayas a hacer deporte

En mis paseos con mi perro, me cruzo con muchas personas, en especial grupos de mujeres, que hacen varios km andando o incluso corriendo, y que no llevan ni una botella de agua encima.

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Por eso, voy a dedicar este artículo a hacer una pequeña lista o recopilación de lo que debemos llevar encima para no tener problemas, que pueden ser graves y llevarnos al hospital.

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Buscar setas, una forma divertida de hacer ejercicio

Hacer ejercicio es muy aburrido algunas veces, por lo que siempre hay que buscar formas de hacer deporte que nos diviertan, y de ese modo no nos costará nada ponernos el chándal y salir a sudar un poco.

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Ahora que llega el otoño, una de las maneras más divertidas de hacer ejercicio es buscar setas. En todas las zonas de España hay alguna seta que todo el mundo conoce, y siempre hay alguien cercano que entiende del tema al que podemos acompañar.

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Quema grasa gracias a la bicicleta

El otoño, con su bajada de temperaturas, que hace muy agradable salir a la calle, es una de las mejores épocas para quemar grasa, y sobre todo para salir con la bicicleta.

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La bicicleta es uno de los mejores ejercicios para adelgazar. Ya hemos hablado de ella alguna vez, pero hoy lo vamos a hacer más en profundidad, hablando de las calorías que se pierden y cómo la podemos usar para adelgazar.

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¿Estás un poco deprimida? Haz deporte

No os descubro nada nuevo si os digo que el deporte es sano, nos ayuda a tener un mejor cuerpo, y por ello a estar más guapas, y también es una ayuda para las dietas.

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Lo que sí es posible que no sepáis es que el deporte ayuda a ser más feliz y a superar la depresión, una enfermedad que debido a la crisis económica cada vez es más frecuente.

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Looks de las famosas para hacer deporte

Llega el otoño, y con él la necesidad de hacer deporte otra vez para eliminar los kilos que hemos cogido este verano, y para fortalecer nuestra salud de cara al invierno.

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Para hacer deporte es imprescindible la ropa deportiva, pero eso no quiere decir que vayas hecha un adefesio al gimnasio o a correr, ya que incluso para llevar ropa de deporte hay que ser elegante.

Si no sabes qué ponerte, puedes comenzar por copiar los looks de las famosas. Ellas saben que las cámaras siempre están detrás de ellas, así que cuidan lo que se pone hasta cuando van al gimnasio.

Uno de los looks más impresionantes es el de la modelo Heidi Klum, que pese a que ya tiene unos añitos sigue teniendo un cuerpo impresionante. Como ves, se ve impecable hasta cuando va a hacer deporte.

La sudadera de color flúor se combina con unos leggins negros y unas gafas de espejo. Además, si te das cuenta, la suela de la zapatilla combina con la sudadera y el resto con los calcetines y los leggins.

Los leggins son la prenda favorita de las famosas a la hora de hacer deporte, casi siempre de color negro. Para dar un toque de color, suelen ponerse unas zapatillas de un color llamativo, que casi siempre combina con otra prenda, como la sudadera.

También hay famosas que optan por ropa de deporte amplia, como los clásicos pantalones de chándal y las sudaderas muy sueltas, aunque son las menos. En cuanto al pantalón corto, tampoco es muy usado por las famosas, ya que puede dejar al descubierto cualquier imperfección en las piernas.

Si quieres empezar a hacer deporte sin descuidar tu look, mira tu armario y vete de compras un día a cualquier gran superficie dedicada al deporte, en donde tendrás ropa de todo tipo para poder ponerte.

Llega septiembre y la vuelta al deporte

Con septiembre empieza el curso escolar, y también volvemos a nuestra rutina diaria, una vez que hemos dejado las vacaciones. Las temperaturas han bajado bastante, lo que nos indica que es hora de comenzar con nuestras actividades cotidianas.

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Entre ellas está la vuelta a hacer deporte, algo que puede ser difícil, sobre todo si en las vacaciones no nos hemos movido, y además hemos cogido algunos kilos de más.

Por eso, lo mejor es empezar poco a poco, sin querer hacer el primer día todo lo que no habéis hecho en las vacaciones. Si intentáis recuperar el tiempo perdido, lo más seguro es que acabéis lesionadas, y pasando otro mes sin hacer nada de deporte.

Es posible que se te haga difícil volver a empezar, por lo que lo mejor es que te motives con algo, como por ejemplo comprarte ropa nueva para hacer deporte. Las grandes marcas de ropa deportiva saben que ahora todo el mundo se equipa para el otoño y el invierno, y suelen tener buenas ofertas.

Septiembre también es el mes en el que todas nos apuntamos a los gimnasios, por lo que no te debe de extrañar que si vas a uno, esté lleno de gente y no puedas ni usar las máquinas. Esto es algo que se soluciona con los meses, ya que en octubre muchas personas han abandonado.

Por otra parte, ahora que llega el otoño, es hora de hacer deporte al aire libre. Las temperaturas han bajado y son agradables, por lo que no hay problema con los golpes de calor.

Si nunca habías hecho deporte y te has propuesto introducir ese buen hábito en tu vida, aprovechando el buen tiempo te recomiendo que empieces por caminar, por los parques y si puedes por el campo, ya que en un mes se pondrá espectacular con la caída de la hoja.

 

En verano, haz deporte por la mañana

Si queremos que el deporte tenga efecto, hay que hacerlo de manera constante, por lo que no podemos dejar de practicar nuestro deporte favorito en verano, ya que no notaríamos sus efectos beneficiosos.

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El problema del verano son las temperaturas, ya que con más de 30º, la verdad es que no apetece salir a hacer deporte, y además podría ser peligroso, ya que podríamos ser víctimas de un golpe de calor.

Por eso, en verano hay que desplazar los horarios para el deporte y practicarlo por la mañana entre las 8 y las 9, horas en las cuales está saliendo el sol y el calor aún no ha hecho acto de presencia.

Quizá, ahora  mismo muchas de vosotras estaréis pensando en el desayuno, ya que comer puede ser un problema si lo hacemos justo antes de hacer deporte. Por eso, hay que calcular bien lo que vamos a comer.

Si el deporte que hacemos es suave, podemos hacer un desayuno muy ligero, mientras que si el deporte es intenso, hay que desayunar algo más fuerte, de cara a a tener una reserva de glucosa suficiente.

Pero, además de evitar el calor, hacer deporte tiene más ventajas, como por ejemplo que eliminamos los imprevistos, que nos impiden hacer ejercicio, algo que ocurre si lo dejamos para la tarde.

A lo largo del día nos pueden surgir compromisos, tanto sociales como de trabajo, que pueden evitar que hagamos deporte. Estos compromisos no surgen temprano, ya que es difícil que una amiga quiera quedar a tomar algo contigo a las ocho de la mañana.

Además, hacer deporte libera endorfinas, por lo que si lo haces nada más empezar el día, te sentirás mucho mejor, con más fuerzas y con mejor humo para afrontar un duro día de trabajo o para pasar un día fuera con los amigos.