Saludables batidos para perder peso

A muchas personas no les gusta desayunar y salen a la calle con solo un café, pero esto es perjudicial, a parte de aumentar los ácidos gástricos en el estómago, al momento de almorzar se come el doble y podemos engordar fácilmente. Para recargar energías saludablemente en la mañana, podemos cambiar un plato de carbohidratos y azúcar por batidos para perder peso. Las bebidas combinadas con fibra, proteínas y vitaminas, ayudan a acelerar el metabolismo preparándote para el día. Luego de tomarlas puedes comenzar la jornada corriendo por 20 minutos o haciendo los acostumbrados ejercicios. A continuación tres fáciles recetas de batidos para perder peso.

Batido de manzana y canela

No todos tenemos mucho tiempo en la mañana para hacer desayuno, este batido de manzana, canela y linaza contiene grasas saludables, proteína y fibra que nos mantendrá satisfechos y con energía. La receta es recomendada por la nutricionista Erin Palinski para personas que se encuentran en costante movimiento, incluso se puede hacer de noche y tenerla en la nevera.

Mezcla en tu licuadora agua de coco, una manzana, 1 cucharada de harina de linaza, 4 almendras crudas y para darle sabor una pizca de canela molida. La puedes enfriar agregándole hielo.

Batido de Espinaca y aguacate

Batido de espinaca y aguacate

El entrenador de celebridades Harley Pasternak les da esta receta a sus clientes para que puedan lucir rápidamente un abdomen plano en el verano. La protagonista del batido es la espinaca, por su alto contenido de vitamina A (ideal para mantener piel y cabello saludables), magnesio, potasio y vitamina C.

Licúa 2 tazas de hojas de espinaca envasadas, 1 pera madura, 2 cucharadas de aguacate, 15 uvas de cualquier color, 2 cucharadas de yogurt griego y el jugo de un limón fresco. Aporta 300 calorías y es una fuente de proteínas ideal para activarnos.

Batido de papaya y pepino

Batido de papaya y pepino

Las encimas de la papaya ayudan con la digestión y a prevenir el estreñimiento. También contiene pepino y piña que eliminan la hinchazón y el potasio aportado por el plátano. Si cometiste excesos la noche anterior o el fín de semana este batido viene genial para encontrar alivio y perder peso.

Combina los siguientes ingredientes en la licuadora y disfruta frío en la mañana. Necesitas media taza de piña, media taza de papaya, un pequeño trozo de pepino (con la piel), un plátano, 2 tazas de espinaca y agua helada de coco. Bate todo hasta que quede una mezcla homogénea.

Cómo perder entre 5 y 10 kilos en un mes o menos

Perder peso de manera rápida no es nada sano, pero hay veces en que no nos queda más remedio. Por eso, aunque te lo desaconsejo, te voy a contar algunas formas de perder entre 5 y 10 kilos en un mes o menos.

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La mejor forma de hacerlo, y una de las únicas sin poner en peligro tu salud, es hacer alguna dieta proteica, de las cuales hemos hablado en este blog, como por ejemplo la dieta Fridman o la dieta Atkins.

Estas dietas se caracterizan por una rápida pérdida de peso en sus inicios, que normalmente sobrepasa los 5 kilos en un mes, y en algunas, como en el caso de la dieta Fridman, esta pérdida de peso se puede dar en los primeros 14 días.

Lo bueno de estas dietas es que vas a poder perder mucho peso en poco tiempo, y además sin pasar hambre, ya que podrás comer carne y pescado en unas cantidades que no te dejan pasar hambre.

Además, estas dietas están formuladas por médicos, y aunque tienen sus detractores, que dicen que pueden ser muy perjudiciales a largo plazo, no vas a tener problemas de salud si sólo las haces durante un mes o incluso menos, hasta alcanzar la pérdida de peso que quieras.

Para acelerar aún más la pérdida de peso, lo mejor es que hagas ejercicio, aunque no hace falta que te mates a correr. Si tienes costumbre de hacer deporte puedes machacarte un poco, pero si no la tienes, caminar una hora al día ayudará bastante a que pierdas un poco más de peso.

Por último, hay algunos suplementos que te pueden ayudar a perder aún más grasa, y que puedes comprar en farmacias. Yo los tomaría con precaución, y al menos preguntaría al farmacéutico sobre la conveniencia de tomarlos a la vez que hago una dieta proteica.