5 razones por las que todavía tienes sobrepreso

Estás tratando de hacer ejercicio todos los días aunque sea por media hora, te decides por las comidas que parecen más sanadas y te pesas todo el tiempo a ver si has perdido esos kilos de más. Sigues pensando "tengo sobrepeso, quiero adelgazar, ¿por qué no lo logro?".

Esta misma situación la viven muchas mujeres y es algo común; para algunas es más difícil que para otras y es posible que estés haciendo muchas cosas bien. Sin embargo, hay cosas que pueden estar interponiéndose en tu camino para perder peso, para bajar esos kilos que tanto que molestan y las medidas que no te dejan ponerte la ropa que quieres. Quizás no te estés dando cuenta, pero eso pasa. Estas son las 5 razones por las que sigues teniendo sobrepeso.

1. No tomas agua

tomar agua

Además de mantenerte hidratada, tomar agua será una forma de perder peso, según dicen algunos estudios recientes. La razón es muy simple y no es nada mágica: si te llenas de agua antes de comer sentirás menos hambre y, por lo tanto, comerás un poco menos. Además, si incorporas alimentos llenos de agua en tu comida también te llenarás aún más rápido. Si tomas agua fría tu metabolismo se acelera y así evitarás por completo las bebidas azucaradas.

2. Pasear el perro no es suficiente

pasear al perro

Si sales a pasear a tu perro durante 15 minutos todos los días está muy bien para mantenerte en movimiento, pero esto no es suficiente si quieres perder peso de una manera más dramática. La cantidad de calorías que vas a quemar con esta pequeña caminata es muy poca, así que cuenta que tienes que hacer al menos media hora de ejercicios de alto impacto para que funcione. Haz algo como trotar, senderismo, manejar bicicleta al aire libre o ir a clases de spining.

3. Comes demasiados alimentos sanos

nueces y aguacate

Comer cosas como nueces, aguacate, pasta integral o chocolate oscuro son excelentes para tu dieta porque son nutritivos, sanos, naturales y te mantendrán llena y sin antojos. El problema llega cuando comes demasiado de estos. Por ejemplo, si te comes un aguacate entero estarás consumiendo 200 calorías, lo que es bastante en un sola comida si tratas de cuidarte.

4. Eliminas un grupo alimenticio completo

mujer comiendo pasta

Muchas mujeres piensan que para perder peso deberán dejar de comer carbohidratos como pasta, pan o arroz. De esta forma, que parece automática, dejarán de consumir tantos calorías. La teoría es cierta, sí comerás menos calorías, pero no es correcto ni tampoco sano. Lo ideal es que controles las porciones y sigas comiendo todo lo que sea posible, incluso los carbohidratos que tanto odias. La realidad es que tu cuerpo los necesita y eso no podrás cambiarlo.

5. No duermes suficiente

mujer durmiendo

Se ha comprobado que no dormir suficiente tiempo hará que engordes. Y si no te conviertes en una persona matutina se te hará más difícil seguir una rutina de alimentación sana y ejercicios, simplemente porque siempre vas a estar muy cansada para seguirla, se te bajará la productividad y el tiempo no te rendirá.