¿Es necesario hacer ejercicio?

¿Es necesario hacer ejercicio? Seguro que estás sorprendida con la pregunta, pero enseguida vas a comprender por qué la hago y por qué dudo que sea necesario hacer ejercicio a diario.

atasco en A 49foto: Juan Carlos Muñoz

Vivo en un pueblo pequeño, en el que todos nos conocemos, y me encuentro algunos casos curiosos, que pueden servir para responder a la pregunta que titulo este artículo.

Debido a lo fácil que es aparcar en la puerta del lugar al que vas, me encuentro con mujeres que van a todas partes en coche. Van a la compra, a tomarse un café, a llevar a los niños al colegio, a recogerlos, siempre en el coche.

Se da la circunstancia, de que al caer la tarde o al anochecer, te encuentras a las mismas mujeres, que durante el día no se bajan del coche, ataviadas con ropa deportiva paseando por el pueblo.

¿No sería mejor que fuesen andando a todas partes durante el día? Además de hacer ejercicio, ahorrarían combustible y en mantenimiento del coche, tendríamos un pueblo menos congestionado y un aire más limpio.

Por eso, si tú eres de esas personas que vas hasta a comprar el pan en coche, y luego vas al gimnasio o a hacer deporte, piensa en lo que te estoy diciendo para ver si te conviene andar un poco más.

Entiendo que en muchas ocasiones el coche es imprescindible, sobre todo para los que vivís en las afueras de las ciudades, pero si como es mi caso, vives en un pueblo pequeño, el 99% de las veces puedes dejar el coche en el garaje e ir andando a la vez que hacer ejercicio.

Si quieres hacer ejercicio de verdad, lo único que tienes que hacer es apretar el paso y regular la intensidad. No hay ejercicio más saludable y más barato que caminar, y además tu bolsillo lo agradecerá  a la hora de poner combustible.

6 botanas sanas y deliciosas hechas sobre una galleta salada

Muchos aperitivos o botanas suelen ser aburridos y sin sabor, aunque hay algunas soluciones interesantes de menos de 50 calorías para que comas cuando tengas hambre pero aún no es hora del almuerzo, la cena o el desayuno. Si decides comprar alguna merienda que ya esté lista y que te sirva para mantener o perder peso, puedes obtener dos cosas: o alimentos que no son muy buenos para la salud, o algo que sepa completamente mal.

botanas saludables

 

Es un mito pensar que para adelgazar debes matarte de hambre o comer cosas que tienen un sabor desagradable. Todavía tenemos muchas opciones para alimentarnos. Por eso, te presentamos estas 6 botanas sanas y deliciosas hechas sobre una galleta salada. Lo ideal es que las prepares para consumir entre comidas y para que veas lo versátil que puede ser una galleta común y corriente que tendrá a su favor el sabor neutro que permitirá colocar encima lo que más te guste.

  1. Manzanas, miel y mantequilla de maní o almendras: trata de comer en el momento para evitar que la manzana se oxide y se coloque de un color oscuro desagradable. La mantequilla que uses puede ser de cualquier nuez realmente, comprada o preparada en casa tostando la nuez que has decidido usar y luego pasando por un procesador de alimentos para que forme una pasta. 
  2. Mozzarella y aguacate: habrán muchas proteínas en esta merienda. Necesitas cortar los aguacates también en el momento porque se oscurecen. Usa una mozzarella que sea bien fresca. Puedes usar una vegana si quieres también. Coloca un poco de aceite de oliva de buena calidad, pimienta y sal por encima.
  3. Hummus, pepino y zanahoria: muy nutritiva y deliciosa. El hummus se hace con garbanzos, así que tendrá muchas proteínas. ]Las cebollas y los pepinos deben ser cortadas en hilos sacados con un pelador de papas. Así quedarán mejor.
  4. Ensalada de huevo: cocina dos huevos en agua fría, tapa y deja que hiervan. Enfría dentro del agua por unos 15 minutos. Quita la cáscara y pica los huevos, usando solo la parte blanca para quitarle el colesterol. Adereza con yogurt natural, mostaza dijon, tomillo, sal y pimienta.
  5. Dátiles y queso de cabra: simplemente esparce el queso como si fuese queso crema. Este es mucho más sano y tiene menos grasa. Coloca loa dátiles picados por encima. Agrega también miel y algunas almendras por encima.
  6. Queso feta y tomate: haz como una versión de la ensalada capressa pero con queso feta. Tendrá menos calorías y sabrá igual de bien. Coloca queso y rodajas de tomate encima de la galleta. Adereza con aceite de oliva, sal, pimienta y algunas hierbas italianas o simplemente orégano y albahaca.

Descubre el secreto para conseguir un vientre plano

Algo que las mujeres detestamos mostrar, es sin duda la zona abdominal, lucir esa parte de forma adecuado suele ser muy complicado y e incluso cansado, además de que creemos que se requieren grandes esfuerzos y tiempo que a la postre terminarán por hacernos rendir y continuar iguales.

Cómo lograr un vientre plano

Aunque haya muchas recomendaciones y rutinas para poder tener un vientre plano, son solo pocos los que de verdad dan resultados inmediatos, obviamente los cambias no llegarán de un día para otro, pero si sé es constante y hay disposición por parte de la mujer que desea lucir su zona abdominal envidiable, seguramente podrán lograrlo; acá les daremos algunos tips para realizar algunos ejercicios combinados con una buena dieta para lograr nuestro propósito.
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